понедельник, 16 декабря 2019 г.
пятница, 6 декабря 2019 г.
Как быстро уснуть и выспаться за 15 минут
Нужно откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом опустить подбородок и плечи и расслабить мышцы головы. Также расслабить нужно глаза, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко.
В положении лежа руки нужно вытянуть вдоль ладонями вверх. Если закатить наверх глаза, только без напряжения, сон наступит еще быстрее.
Для психического расслабления надо представить природу, например, закат и водную гладь.
Примените технику «четыре-семь-восемь». Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Такие манипуляции замедлят сердечный ритм и понизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.
суббота, 16 ноября 2019 г.
Как узнать свой нормальный вес
Как узнать свой нормальный вес
Прежде чем начать худеть, узнайте побольше о своем весе при помощи разработанных формул.
Индекс массы тела (ИМТ) – индекс Кетле
Индекс массы тела дает возможность определить, на сколько вес отклонен от нормы. Это знание помогает предупредить развитие ряда заболеваний, которые связаны с лишним весом. Определяем индекс массы тела: свой вес в килограммах делим на рост в метрах, при этом величину роста возводим в квадрат. Формула выглядит так, если В – вес, Р – рост:
В/Р2
Например:
Вес человека 75 кг, рост 165 см. В том случае индекс массы тела равняется:
75/1,65 x 1,65 = 27,5
Риск от заболеваний, связанных с лишним весом, оценивается по стандартным значениям.
• Если индекс массы тела 20–25 – вес тела нормальный, отсутствует риск для здоровья человека.
• При ИМТ 25–30 – масса тела избыточная, появляется риск для здоровья, рекомендуется снижение веса.
• ИМТ 30–35 – есть переизбыток массы тела. Резко повышен риск для здоровья.
• ИМТ выше 35 – ожирение резко выражено, необходима консультация специалиста по поводу путей снижения массы тела.
Состояние здоровья в зависимости от ИМТ

Индекс Соловьева
Согласно индексу Соловьева можно рассчитать нормальный вес конкретного человека в зависимости от охвата запястья. В зависимости от размера запястья различают определенные типы сложения:
Астенический тип сложения характерен для тех, у кого запястья в окружности составляют:
У женщин – 15 см и меньше, у мужчин – 18 см и меньше.
Астеники имеют тонкокостный тип телосложения, они являются обладателями длинных конечностей, шеи, мышцы визуально кажутся слабыми. Обладательницы этого типа сложения часто энергичны, они могут много есть, и это не сразу приводит к увеличению массы тела. Однако и им стоит придерживаться разумной диеты.
Нормостенический тип сложения:
У женщин это 15–17 см окружность запястья, у мужчин – 18–20 см.
Обычно телосложение отличается пропорциональностью и гармоничностью. Окружность грудной клетки равняется половине роста плюс приблизительно 4 сантиметра; окружность талии: рост минус 100 см; окружность бедер больше окружности талии приблизительно на 30 см.
Гиперстенический тип сложения:
У женщин более 17 см окружность запястья, у мужчин – 20 см и более.
При таком типе сложения (ширококостное) обычно крупные поперечные размеры тела: бедра, грудная клетка.
Нормальный вес в зависимости от размеров окружности запястья рассчитывается при помощи коэффициентов, полученных экспериментальным образом:
Для женщин:
• астеничный тип сложения: 315–335 г/см роста;
• нормостеничный тип сложения: 340–360 г/см роста;
• гиперстеничный тип сложения: 365–385 г/см роста.
Например:
Обхват запястья 17 см при росте 172 см. Нормальный вес: 360 г х 172 см /1 000 г = 61,92 кг. Выбрано значение коэффициента 360, поскольку размер запястья на границе между нормостеником и гиперстеником.
Доработанный индекс учитывает возраст.
Рекомендуемый коэффициент (г/см) в зависимости от типосложения и возраста:

Нормальный вес по Броку
Очень распространена формула Брока для расчета нормального веса. В ней учитывается соотношение веса, роста, а также возраста. Исследователь считал, что с возрастом вес тела может возрасти в связи с физиологическим процессом, происходящим в организме. Исходя из формулы Брока, можно подсчитать, есть ли лишние килограммы.
До 40 лет нормальный вес рассчитывается: рост человека в сантиметрах минус 110. После 40 лет: рост человека в сантиметрах минус 100.
Если человек имеет хрупкое телосложение, то он может вычесть из полученного результата еще 10 процентов, а люди крупные, с широкой костью, добавить 10 % к расчетному весу.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10–15 %. Низкорослым женщинам, по крайней мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3–5 кг меньше нормального, т. е. рассчитанного по индексу Кетле.
Нормальный ли у вас вес, определяют также по жировой складке на брюшной стенке, ее захватывают пальцами выше пупка на 3 см от средней линии. Толщина складки в норме должна составлять от 1 до 2 сантиметров.
Если вы замечаете, что ваш вес избыточен, то по характеру отложения жира вы сможете определить, какие потенциальные болезни вас могут поджидать, если вы не снизите вес. Отложение жира делится на типы согласно его распределению на теле.
Верхний тип – абдоминальный. При нем происходит чрезмерное отложение жира в верхней части туловища или в области живота. Такая дислокация жировых отложений провоцирует развитие сахарного диабета, заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой систем.
Нижний тип. Характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области ягодиц и бедер. Может поспособствовать развитию заболеваний суставов, вен, позвоночника, нижних конечностей.
Смешанный (промежуточный) тип. Характеризуется равномерным распределением жира по всему телу. Этот тип отложения жира может способствовать болезням органов половой сферы.
Если вы планируете узнать тот тип, который соответствует вам, измерьте окружность талии над пупком, под ребрами, а также окружность бедер на уровне самой высокой точки ягодиц. Рассчитайте отношение окружности талии к окружности бедер.
Абдоминальный тип: отношение обхвата талии к обхвату бедер у мужчин больше единицы, у женщин 0,85 и выше. Нижний тип визуально заметен слишком большой разницей между талией и бедрами.
Превышение обхвата талии: у женщин – выше 82 см, у мужчин – 94 см означает, что следует подумать о нормализации веса. Когда обхват талии у мужчин больше, чем 102 см, а у женщин больше 88 см, то это является фактором риска для развития сахарного диабета, болезней сердца, сосудов, половой сферы.
Оттипа фигуры также зависит вероятность быстрого набора веса и возможность его отрегулировать в короткое время.
А-образная фигура – ее обладательница имеет узкие плечи и широкие полные бедра, полные ноги, у нее низкая скорость обмена веществ и вес может быстро нарастать, если не придерживаться диеты. Жир откладывается преимущественно ниже талии.
Н-образная фигура. Визуальное впечатление, что ширина бедер, плеч и талии одинакова. Скорость обмена веществ средняя, вес может быстро прибывать, если не следить за диетой. Жир нарастает преимущественно в области живота и бедер.
I-образная фигура. Сухопарость, слабо выраженная мускулатура. Высокая скорость обмена веществ, вероятность располнеть небольшая.
О-образная фигура. Характеризуется полнотой в области груди, бедер, рук. Низкий метаболизм, поэтому только диеты для снижения веса бывает недостаточно, нужно добавлять физические нагрузки.
Т-образная фигура. Верхняя часть тела шире нижней, средняя скорость обмена веществ, поэтому, если придерживаешься диеты, лишний вес не набирается. Если же диеты не придерживаться, то жир будет откладываться на груди, спине, талии.
Х-образная фигура. Ширина бедер визуально близка к ширине плеч, узкая талия. Средняя скорость метаболизма, поэтому можно поддерживать вес, если не забывать о диете. Основные жировые отложения локализуются на бедрах и ягодицах
Прежде чем начать худеть, узнайте побольше о своем весе при помощи разработанных формул.
Индекс массы тела (ИМТ) – индекс Кетле
Индекс массы тела дает возможность определить, на сколько вес отклонен от нормы. Это знание помогает предупредить развитие ряда заболеваний, которые связаны с лишним весом. Определяем индекс массы тела: свой вес в килограммах делим на рост в метрах, при этом величину роста возводим в квадрат. Формула выглядит так, если В – вес, Р – рост:
В/Р2
Например:
Вес человека 75 кг, рост 165 см. В том случае индекс массы тела равняется:
75/1,65 x 1,65 = 27,5
Риск от заболеваний, связанных с лишним весом, оценивается по стандартным значениям.
• Если индекс массы тела 20–25 – вес тела нормальный, отсутствует риск для здоровья человека.
• При ИМТ 25–30 – масса тела избыточная, появляется риск для здоровья, рекомендуется снижение веса.
• ИМТ 30–35 – есть переизбыток массы тела. Резко повышен риск для здоровья.
• ИМТ выше 35 – ожирение резко выражено, необходима консультация специалиста по поводу путей снижения массы тела.
Состояние здоровья в зависимости от ИМТ

Индекс Соловьева
Согласно индексу Соловьева можно рассчитать нормальный вес конкретного человека в зависимости от охвата запястья. В зависимости от размера запястья различают определенные типы сложения:
Астенический тип сложения характерен для тех, у кого запястья в окружности составляют:
У женщин – 15 см и меньше, у мужчин – 18 см и меньше.
Астеники имеют тонкокостный тип телосложения, они являются обладателями длинных конечностей, шеи, мышцы визуально кажутся слабыми. Обладательницы этого типа сложения часто энергичны, они могут много есть, и это не сразу приводит к увеличению массы тела. Однако и им стоит придерживаться разумной диеты.
Нормостенический тип сложения:
У женщин это 15–17 см окружность запястья, у мужчин – 18–20 см.
Обычно телосложение отличается пропорциональностью и гармоничностью. Окружность грудной клетки равняется половине роста плюс приблизительно 4 сантиметра; окружность талии: рост минус 100 см; окружность бедер больше окружности талии приблизительно на 30 см.
Гиперстенический тип сложения:
У женщин более 17 см окружность запястья, у мужчин – 20 см и более.
При таком типе сложения (ширококостное) обычно крупные поперечные размеры тела: бедра, грудная клетка.
Нормальный вес в зависимости от размеров окружности запястья рассчитывается при помощи коэффициентов, полученных экспериментальным образом:
Для женщин:
• астеничный тип сложения: 315–335 г/см роста;
• нормостеничный тип сложения: 340–360 г/см роста;
• гиперстеничный тип сложения: 365–385 г/см роста.
Например:
Обхват запястья 17 см при росте 172 см. Нормальный вес: 360 г х 172 см /1 000 г = 61,92 кг. Выбрано значение коэффициента 360, поскольку размер запястья на границе между нормостеником и гиперстеником.
Доработанный индекс учитывает возраст.
Рекомендуемый коэффициент (г/см) в зависимости от типосложения и возраста:

Нормальный вес по Броку
Очень распространена формула Брока для расчета нормального веса. В ней учитывается соотношение веса, роста, а также возраста. Исследователь считал, что с возрастом вес тела может возрасти в связи с физиологическим процессом, происходящим в организме. Исходя из формулы Брока, можно подсчитать, есть ли лишние килограммы.
До 40 лет нормальный вес рассчитывается: рост человека в сантиметрах минус 110. После 40 лет: рост человека в сантиметрах минус 100.
Если человек имеет хрупкое телосложение, то он может вычесть из полученного результата еще 10 процентов, а люди крупные, с широкой костью, добавить 10 % к расчетному весу.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10–15 %. Низкорослым женщинам, по крайней мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3–5 кг меньше нормального, т. е. рассчитанного по индексу Кетле.
Нормальный ли у вас вес, определяют также по жировой складке на брюшной стенке, ее захватывают пальцами выше пупка на 3 см от средней линии. Толщина складки в норме должна составлять от 1 до 2 сантиметров.
Если вы замечаете, что ваш вес избыточен, то по характеру отложения жира вы сможете определить, какие потенциальные болезни вас могут поджидать, если вы не снизите вес. Отложение жира делится на типы согласно его распределению на теле.
Верхний тип – абдоминальный. При нем происходит чрезмерное отложение жира в верхней части туловища или в области живота. Такая дислокация жировых отложений провоцирует развитие сахарного диабета, заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой систем.
Нижний тип. Характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области ягодиц и бедер. Может поспособствовать развитию заболеваний суставов, вен, позвоночника, нижних конечностей.
Смешанный (промежуточный) тип. Характеризуется равномерным распределением жира по всему телу. Этот тип отложения жира может способствовать болезням органов половой сферы.
Если вы планируете узнать тот тип, который соответствует вам, измерьте окружность талии над пупком, под ребрами, а также окружность бедер на уровне самой высокой точки ягодиц. Рассчитайте отношение окружности талии к окружности бедер.
Абдоминальный тип: отношение обхвата талии к обхвату бедер у мужчин больше единицы, у женщин 0,85 и выше. Нижний тип визуально заметен слишком большой разницей между талией и бедрами.
Превышение обхвата талии: у женщин – выше 82 см, у мужчин – 94 см означает, что следует подумать о нормализации веса. Когда обхват талии у мужчин больше, чем 102 см, а у женщин больше 88 см, то это является фактором риска для развития сахарного диабета, болезней сердца, сосудов, половой сферы.
Оттипа фигуры также зависит вероятность быстрого набора веса и возможность его отрегулировать в короткое время.
А-образная фигура – ее обладательница имеет узкие плечи и широкие полные бедра, полные ноги, у нее низкая скорость обмена веществ и вес может быстро нарастать, если не придерживаться диеты. Жир откладывается преимущественно ниже талии.
Н-образная фигура. Визуальное впечатление, что ширина бедер, плеч и талии одинакова. Скорость обмена веществ средняя, вес может быстро прибывать, если не следить за диетой. Жир нарастает преимущественно в области живота и бедер.
I-образная фигура. Сухопарость, слабо выраженная мускулатура. Высокая скорость обмена веществ, вероятность располнеть небольшая.
О-образная фигура. Характеризуется полнотой в области груди, бедер, рук. Низкий метаболизм, поэтому только диеты для снижения веса бывает недостаточно, нужно добавлять физические нагрузки.
Т-образная фигура. Верхняя часть тела шире нижней, средняя скорость обмена веществ, поэтому, если придерживаешься диеты, лишний вес не набирается. Если же диеты не придерживаться, то жир будет откладываться на груди, спине, талии.
Х-образная фигура. Ширина бедер визуально близка к ширине плеч, узкая талия. Средняя скорость метаболизма, поэтому можно поддерживать вес, если не забывать о диете. Основные жировые отложения локализуются на бедрах и ягодицах
пятница, 15 ноября 2019 г.
четверг, 17 октября 2019 г.
Трън - веломаршрут
Първият планински веломаршрут
в Трънско се открива
в събота
Трън, 16 октомври /Елка Робева, БТА/
Първият планински веломаршрут в община Трън - "ВелоЕрул", ще бъде открит официално на 19 октомври, събота, съобщиха на БТА от Трънското туристическо дружество.
Маршрутът е с обща дължина 56 км. Трасето е фиксирано от Трънското туристическо дружество през лятото на 2019 г. Проектът е финансиран от френското посолство у нас, както и със собствени средства от членовете на туристическото дружество. Изграден е изцяло с доброволен труд и със съдействието на община Трън.
Маршрутът има две части, които са с една начална точка - село Глоговица. Редуват се изкачвания и спускания, преминава се през обширни поляни, както и през стари букови гори с дебела сянка.
Маршрутът минава през село Ерул - едно от най-високо разположените села в Западна България /1200 м/, от което се откриват красиви панорамни гледки към планини в България и Сърбия, и достига до с. Бусинци, известно със забележителната Бусинска керамика и нейния музей.
Веломаршрутът е подходящ за широк кръг почитатели на планинското колоездене, които желаят да се докоснат до едно от най-красивите кътчета на България. Най-добрият сезон за посещение е от април-май до септември-октомври.
/ПП/
вторник, 17 сентября 2019 г.
воскресенье, 14 июля 2019 г.
суббота, 13 апреля 2019 г.
Ледяные ванны и стоячее рабочее место: основатель Twitter рассказал, какие использует приемы биохакинга
42-летний миллиардер Джек Дорси стал гостем подкаста о фитнесе и биохакинге Ben Greenfield Fitness: Diet, Fat Loss and Performance. Там он рассказал о некоторых приемах биохакинга, которые использует в своей повседневной жизни.
Правда, в соцсетях его откровения уже назвали пропагандой "пищевых расстройств", пишет Ain.
Лайфхаки от Дорси звучат так:
Медитация дважды в день. Дорси признался, что практикует медитации уже 20 лет и что именно они оказывают важнейшее влияние на его психическое здоровье. Он старается медитировать час утром и час ночью. "Более или менее я придерживаюсь практики двух часов в день. Но если все, что удается получить − это 10 минут, так и делаю", − сказал он. Дорси и раньше рассказывал об этой привычке.
Прогулки пешком на работу. 5 миль (около 8 км) до офиса Дорси проходит пешком в любую погоду. Такая прогулка занимает около часа. Правда, около полугода назад он решил, что по вторникам и четвергам будет работать из дому, чтобы получить "больше пространства для размышлений".
7-минутные занятия спортом. У Дорси нет привычки ходить в спортзал, как и личного тренера. Он занимается спортом с помощью приложения Seven. Также он использует велотренажер на высокой сложности.
Сауны и ледяные ванны. Три года назад Дорси начал принимать сауны и ледяные ванны по вечерам. Сначала он проводит время в сауне (около 15 минут), затем на три минуты погружается в ледяную ванну. Весь процесс он повторяет трижды, оканчивая минутой в ледяной ванне. Недавно он приобрел портативный SaunaSpace с инфракрасными лампами. Также у Дорси есть привычка начинать с холодной ванны свой день. "Особенно утром, если залезть в ледяную ванну из теплой постели — это просто включает мозг, я чувствую, что если способен сделать такую мелочь, которая настолько неприятна, я способен на все", — говорит он.
Стоячее рабочее место. Дома место для работы у Дорси оборудовано так, чтобы работать стоя. Для освещения используется в том числе лампу из набора SaunaSpace, которая светит в ближнем инфракрасном диапазоне.
Витамин С. Из пищевых добавок он принимает только витамин С в больших количествах.
Один прием пищи в день. Дорси ест только обед, где-то между 18:30 и 21:00. Обед включает в себя рыбу, курицу или стейк с салатом, шпинатом, спаржей, брюссельской капустой. Иногда он мешает ягоды с черным шоколадом или пьет красное вино. Первые две недели перехода на один прием пищи в день дались ему тяжело, но затем он заметил улучшение фокусировки и сна. "Теперь могу лечь спать и заснуть за 10 минут или даже быстрее", − говорит он.
Иногда − пост по выходным, с пятницы по субботу. "Когда я попробовал это впервые, я оказался в странном состоянии, мне показалось, что я галлюцинирую. Но следующие два раза мне стало ясно, насколько наши дни сфокусированы вокруг еды. Когда я практиковал более длительные воздержания от пищи, казалось, что время замедлилось", − рассказал он.
Дорси мониторит свой сон и дневную активность с помощью кольца Oura ring.
Он также ведет дневник: пишет о каждом дне в приложении Notes на iPhone.
Не всем пользователям соцсетей понравились советы основателя Twitter, многие назвали их пропагандой вредных привычек и пищевых расстройств.
Правда, в соцсетях его откровения уже назвали пропагандой "пищевых расстройств", пишет Ain.
Лайфхаки от Дорси звучат так:
Медитация дважды в день. Дорси признался, что практикует медитации уже 20 лет и что именно они оказывают важнейшее влияние на его психическое здоровье. Он старается медитировать час утром и час ночью. "Более или менее я придерживаюсь практики двух часов в день. Но если все, что удается получить − это 10 минут, так и делаю", − сказал он. Дорси и раньше рассказывал об этой привычке.
Прогулки пешком на работу. 5 миль (около 8 км) до офиса Дорси проходит пешком в любую погоду. Такая прогулка занимает около часа. Правда, около полугода назад он решил, что по вторникам и четвергам будет работать из дому, чтобы получить "больше пространства для размышлений".
7-минутные занятия спортом. У Дорси нет привычки ходить в спортзал, как и личного тренера. Он занимается спортом с помощью приложения Seven. Также он использует велотренажер на высокой сложности.
Сауны и ледяные ванны. Три года назад Дорси начал принимать сауны и ледяные ванны по вечерам. Сначала он проводит время в сауне (около 15 минут), затем на три минуты погружается в ледяную ванну. Весь процесс он повторяет трижды, оканчивая минутой в ледяной ванне. Недавно он приобрел портативный SaunaSpace с инфракрасными лампами. Также у Дорси есть привычка начинать с холодной ванны свой день. "Особенно утром, если залезть в ледяную ванну из теплой постели — это просто включает мозг, я чувствую, что если способен сделать такую мелочь, которая настолько неприятна, я способен на все", — говорит он.
Стоячее рабочее место. Дома место для работы у Дорси оборудовано так, чтобы работать стоя. Для освещения используется в том числе лампу из набора SaunaSpace, которая светит в ближнем инфракрасном диапазоне.
Витамин С. Из пищевых добавок он принимает только витамин С в больших количествах.
Один прием пищи в день. Дорси ест только обед, где-то между 18:30 и 21:00. Обед включает в себя рыбу, курицу или стейк с салатом, шпинатом, спаржей, брюссельской капустой. Иногда он мешает ягоды с черным шоколадом или пьет красное вино. Первые две недели перехода на один прием пищи в день дались ему тяжело, но затем он заметил улучшение фокусировки и сна. "Теперь могу лечь спать и заснуть за 10 минут или даже быстрее", − говорит он.
Иногда − пост по выходным, с пятницы по субботу. "Когда я попробовал это впервые, я оказался в странном состоянии, мне показалось, что я галлюцинирую. Но следующие два раза мне стало ясно, насколько наши дни сфокусированы вокруг еды. Когда я практиковал более длительные воздержания от пищи, казалось, что время замедлилось", − рассказал он.
Дорси мониторит свой сон и дневную активность с помощью кольца Oura ring.
Он также ведет дневник: пишет о каждом дне в приложении Notes на iPhone.
Не всем пользователям соцсетей понравились советы основателя Twitter, многие назвали их пропагандой вредных привычек и пищевых расстройств.
четверг, 3 января 2019 г.
Подробно рассказали о том, почему нельзя сбивать температуру
Подробно рассказали о том, почему нельзя сбивать температуру
При плохом самочувствии — появлении кашля, озноба, боли в горле, повышении температуры, — человек обращается к врачу. Когда специалист назначает лечение, он уточняет, что принимать жаропонижающие средства можно, только если показатели на градуснике превысили 38°С. Это правило касается и детей, и взрослых.
К сожалению, многие люди пренебрегают им и начинают пить таблетки даже при незначительной температуре в 37°С. Это действие не приносит организму ничего, кроме вреда, пишет Багнет, со ссілкой на сайі о здоровье.
Появление жара — процесс, который запускается в ответ на проникновение внутрь организма вирусов и возбудителей инфекции. Любой человек атакуется бактериями и вирусами ежедневно, но, когда при снижении иммунитета им удаётся закрепиться и начать активное размножение, это приводит к выделению особых веществ — пирогенов. В ответ иммунная система даёт телу сигнал о повышении температуры. Этот процесс очень важен, поскольку организм создаёт неблагоприятные условия, в которых бактерии и вирусы не имеют возможности размножаться. Лимфоциты и другие защитные агенты активно работают, организм интенсивно борется за своё выздоровление.
Пирогены стимулируют образование простагландина Е. Именно он посылает в головной мозг сигнал о запуске повышенной температуры. Жаропонижающие препараты разрывают эту цепочку, и температура падает в течение 1–1,5 часов. Также они обладают и противовоспалительным воздействием. Неоправданный приём жаропонижающих оказывает негативное воздействие на состояние почек и сердца. Если использовать их при 37–37,5°С, иммунная система ослабнет. Она так и не научится давать отпор возбудителям инфекции. Собственные антитела не вырабатываются, при этом вирусы и бактерии внутри организма продолжают свою разрушительную работу. В некоторых случаях это может привести к тому, что и пациент, и врач пропустят развитие осложнений. Например, будет упущен момент, когда при обычном ОРВИ начнёт развиваться пневмония, ведь её основные симптомы окажутся заглушены таблетками.
При каких показателях на градуснике можно браться за сиропы и таблетки? Если температура превысила отметку 38,5°С. Для детей в возрасте до 1 года порог составляет 38°С. До этого нужно дать организму шанс побороться с инфекцией самостоятельно.
Однако в ряде случаев высокую температуру сбивать нужно обязательно:
* температура поднялась выше 39°С и продолжает расти;
* больной, независимо от его возраста, подвержен фебрильным судорогам — в этом случае нельзя позволять жару подниматься выше 38°С;
* у больного диагностированы кардиологические или неврологические заболевания.
Существуют общие рекомендации, которым необходимо следовать, если начался жар.
Нельзя обтирать тело спиртом или другими жидкостями, содержащими спирт: это может привести к интоксикации организма. Категорически запрещено проводить такую процедуру детям.
Нужно как можно больше пить, но питьё не должно быть сладким. Оптимальный вариант — тёплый морс без сахара.
Помещение, в котором находится больной, необходимо регулярно проветривать, чтобы обеспечить постоянный приток свежего влажного воздуха. При этом нужно следить, чтобы в комнате не образовывалось сквозняков.
Есть ситуации, в которых при повышении температуры нельзя лечиться дома, а нужно немедленно вызывать скорую помощь. К ним относят жар, который сопровождается спутанностью сознания, обмороком, рвотой и сильными болями в желудке. Выбор жаропонижающего средства тоже важен, особенно для младших членов семьи. Маленьким детям можно принимать далеко не все жаропонижающие. К примеру, популярный в народе и недорогой аспирин категорически не рекомендуется давать детям до 12 лет. Это связано с риском токсического поражения головного мозга и печени.
Аспирин имеет большое количество побочных эффектов, среди которых числится раздражающее воздействие на слизистую оболочку пищеварительной системы и влияние на свёртывающую систему крови. Поэтому для детей лучше всего подобрать другой препарат. Конкретное название и дозировку должен указать педиатр после очного осмотра маленького пациента.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)